Être soi en pleine conscience
Vous aimeriez vous exprimer pleinement ?
Arrêter de vouloir tout contrôler à tout prix quitte à vous épuiser et faire exploser votre charge mentale ?
Vous reconnecter à votre corps et soulager vos maux physiques et psychiques ?
Améliorer la qualité de votre concentration ? De votre sommeil ?
Mieux gérer votre stress ?
Être VOUS en toute sérénité ?
Alors cette formation est pour vous !
Grâce à la régulation de vos émotions, les techniques de méditation de pleine conscience ou Mindfullness, lq pratique de l’auto massage et en apprenant à lâcher prise vous allez vous épanouir, vous (re)trouver, vous étonner et faire éclore tout votre potentiel !
1. La gestion des émotions (1 jour)
- Identifier les émotions et leurs manifestations physiques
- Définir l’intelligence émotionnelle
- S’approprier les techniques physiques et psychiques de retour au calme au quotidien grâce à la sophrologie et à la PNL
2. La méditation de pleine conscience ou Mindfullness (1 jour)
- Les bienfaits de la méditation selon les neurosciences
- La méditation guidée
- La pratique de la méditation de pleine conscience
- Atelier de pratique
3. Le massage et l'auto-massage (1h/participant + 1 jour en groupe)
- Les bienfaits du massage sur le corps et l’esprit
- 1h de session de massage/participant (à programmer en individuel)
- Les points d’accupression essentiels
- Les techniques d’automassage
- Atelier de pratique
4. Le lâcher-prise (1 jour)
- Les méfaits du multitasking selon les neurosciences
- Identifier et désamorcer ses croyances limitantes
- Capitaliser sur ses croyances positives
- Savoir dire non, savoir dire oui
- La confiance en soi et en l’autre
Les spécificités de nos formations
Toutes les modalités peuvent être mixées en fonction de vos besoins et de vos contraintes.
La durée de chaque formation/coaching peut être adaptée à votre contexte.
Nos animateurs.rices parlent français/anglais/espagnol et italien !
Chaque module de formation peut être adapté pour être choisi hors parcours complet.
AVANT LA FORMATION
Nous offrons un rendez-vous de cadrage et selon votre contexte une proposition d’acculturation sur site.
APRÈS LA FORMATION
Nous préconisons au moins 3 séances de coaching personnalisé sur site ou à distance pour pouvoir ancrer les connaissances et pratiques au quotidien.
MODALITÉS EN PRÉSENTIEL
- Animation de groupe
- Coaching individuel et d’équipe
- Coaching terrain
- Animation de séminaires
(pack Bien-Être au travail ou sur sujets à la carte)
MODALITÉS EN DISTANCIEL
- Animation de Classes Virtuelles
- Coaching Visio
- Vidéos
- Lectures de documents
- Exercices individuels
- Jeux et quiz
- Challenges de groupes